Penyebab Stres , Pencegahan Setres , Dan Cara Menghilangkan Setres

Apa sih penyebab STRESS?

Penyebab Stress: 

1. Kejadian hidup sehari-hari baik gembira dan sedih seperti; Menikah/mempunyai anak, mulai tempat kerja baru/pindah rumah/emigrasi, kehilangan orang yang dicintai baik karena meninggal atau cerai, masalah hubungan pribadi.

2. Pelajaran sekolah maupun pekerjaan yang membutuhkan jadwal waktu yang ketat, dan atau bekerja dengan atasan yang keras dan kurang pengertian.

3. Tidak sehat (sakit).

4. Lingkungan seperti terlalu ramai, terlalu banyak orang atau terlalu panas dalam rumah atau tempat kerja.

5. Masalah keuangan seperti hutang dan pengeluaran di luar kemampuan.

6. Kurang percaya diri, pemalu

7. Terlalu ambisi dan bercita-cita terlalu tinggi.

8. Perasaan negatif seperti rasa bersalah dan tidak tahu cara pemecahannya, frustasi.

9. Tidak dapat bergaul, kurang dukungan kawan.

10. Membuat keputusan masalah yang bisa merubah jalan hidup atau dipaksa untuk merubah nilai-nilai/prinsip hidup pribadi yang dapat agan lakukan

Berikut cara yang bisa agan lakukan untuk mencegah stress 

Cara Pencegahan: 

1. Lihat/ukur kemampuan sendiri. Belajar untuk menerima apa adanya dan mencintai diri sendiri.

2. Temukan penyebab perasaan negatif dan belajar untuk menanggulanginya. 3. Jangan memperberat masalah dan coba untuk sekali-kali mengalah terhadap orang lain meskipun mungkin anda di pihak yang benar.

4. Rencanakan perubahan-perubahan besar dalam kehidupan agan dalam jangka lama dan beri waktu secukupnya bagi agan untuk menyesuaikan dari perubahan satu ke yang lainnya.

5. Rencanakan jadwal sehari-hari dengan baik. Buat daftar yang harus dikerjakan sesuai prioritas.

6. Buat keputusan dengan hati-hati. Pertimbangkan dengan masak-masak segi baik atau buruk sebelum memutuskan sesuatu.

7. Biarkan orang lain ikut memikirkan masalah anda. Ceritakan kepada pasangan hidup, teman, supervisor atau pemimpin agama. Mereka mungkin bisa membantu meletakkan masalah anda sesuai dengan proporsinya dan menawarkan cara-cara pemecahan yang berguna.

8. Bangun suatu sistim pendorong yang baik dengan cara banyak berteman dan mempunyai keluarga yang bahagia. Mereka akan selalu bersama agan dalam setiap kesulitan.Jaga kesehatan, makan dengan baik, tidur cukup dan latihan olahraga secara teratur.

9. Rencanakan waktu untuk rekreasi, karena rekreasi sangat berguna untuk menghilangkan jenuh dan stress.

10. Teknik relaksasi seperti napas dalam, meditasi atau pijatan mungkin bisa membantu menghilangkan stress.

Berikut 5 cara yang mudah dilakuin agan untuk menghilangkan stress 

Cara Menghilangkan Stress: 

1. Makan Coklat 

Coklat merupakan makanan yang mudah lumer pada suhu darah atau dibawah suhu tubuh ( dibawah 33°C ). Hal ini akhirnya menjadikan coklat makanan yang paling bergizi yang mudah dicerna. Coklat juga mengandung molekul psikoaktif, yang akan meningkatkan zat-zat neurotransmitter ke otak yang akan membuat agan akan merasa lebih nyaman dan rileks.

Beberapa kandungan di dalam coklat seperti, kafein, theobromine, methyl-xantine dan phenylethylalanine dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan, dan jika kita sedang merasakan gejala stres. Selain stress,coklat juga dapat menghilangkan jerawat loh gan!

Tapi juga jangan banyak-banyak gan makan coklatnya, nanti bisa bikin ketergantungan dan bikin gigi rusak

2. Tidur

Salah satu cara termudah untuk menghilangkan stress yakni tidur , Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam pada setiap hari karena meremajakan tubuh kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya mengarah ke stres. 

Tapi ingat sebelum tidur pipis dulu gan biar ga ngompol 

3. Lakukanlah Hal Konyol

Yap! Dengan melakukan hal-hal konyol, akan membuat perasaan bahagia, dan kepuasan tersendiri. Koleksilah kenangan-kenangan agan saat melakukan hal-hal konyol, dengan begitu dapat mengurangi tekanan pikiran 

yang sedang agan alami.

Tapi jangan sampe kelewatan konyolnya ya gan! nanti malah jadi stress beneran 

4. Meniup Balon

Ketika stress pati agan cenderung mengambil nafas pendek dan dangkal. Itulah mengapa meniup balon akan memaksa agan untuk bernafas lebih lambat dan dalam karena agan harus menggunakan diafragma untuk itu. Teknik ini juga dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik, menurunkan detak jantung dan merilekskan otot-otot agan..

Pastiin balon yang ditiup aman ya gan, jadi kalo pecah ga terlalu berbahaya 

5. Membuat Muka Lucu dan Bercermin

Dengan membuat muka lucu dan bercermin akan mendorong agan untuk tertawa, menertawakan muka sendiri .Ketika agan tertawa, itu dapat membantu oksigen mengalir keseluruh organ tubuh, sehingga agan akan merasa lebih rileks.

Buat agan yang gabisa buat muka lucu, bisa diganti dengan ngeliat foto-foto yang lucu-lucu. Jangan dipaksain buat muka lucu ya gan! nanti malah jadi serem kaya gini